Mittelstufe

Die Asana Praxis wird vertieft und es findet ein turnusmäßiger Wechsel von Stehhaltungen, Drehübungen, Vorwärtsstreckungen, Rückbeugen und regenerativen Haltungen statt. Die Basis der Umkehrhaltungen wird erlernt (Kopfstand und Schulterstand). Erweiterte Atemtechniken (Pranayama ) werden eingeführt.