{"id":4730,"date":"2021-06-16T11:14:02","date_gmt":"2021-06-16T09:14:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.yoga-arlesheim.ch\/ayurveda\/"},"modified":"2024-04-26T08:55:33","modified_gmt":"2024-04-26T06:55:33","slug":"ayurveda","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.yoga-arlesheim.ch\/en\/ayurveda\/","title":{"rendered":"Ayurveda"},"content":{"rendered":"\n\n\n\n\n\n<section id=\"res-header-image-block_60c9ad30af7fc\" class=\"res-block res-header-image alignfull\">\n  <div class=\"res-header-img-outside mb-4\" data-aos=\"res-fadeIn\">\n\t<div class=\"res-header-height\">\n\t\t\n\t \n\t\t  \n\t  <style> \n\t\t  @media only screen and (min-width: 970px) {\n\t\t\t #res-header-image-block_60c9ad30af7fc.res-header-image .layout-2.header-img-height { height: 60vh;} \n\t\t\t #res-header-image-block_60c9ad30af7fc.res-header-image .layout-2 .slide-height { height: 60vh;} \n\t\t\t #res-header-image-block_60c9ad30af7fc.res-header-image .layout-2 .res-header-image-vertical-center { top: 66%;}\n\t\t\t   \n\t\t  }\n\t\t  @media only screen and (max-width: 970px) {  \n\t\t\t#res-header-image-block_60c9ad30af7fc.res-header-image .layout-2 .header-img-height { height: 70vh;}\n\t\t\t #res-header-image-block_60c9ad30af7fc.res-header-image .layout-2 .slide-height { height: 70vh;} \n\t\t\t#res-header-image-block_60c9ad30af7fc.res-header-image .layout-2 .res-header-image-vertical-center { top: 40%;}\n\t\t\t  \n\t\t\t  \n\t\t  }\n\t\t  \t\t  \t\t  #res-header-image-block_60c9ad30af7fc .layout-2 .carousel-animated {\n\t\t\t\t\t-webkit-animation-duration: 12s;\n\t\t\t\t\t-moz-animation-duration: 12s;\n\t\t\t\t\t-ms-animation-duration: 12s;\n\t\t\t\t\t-o-animation-duration: 12s;\n\t\t\t\t\tanimation-duration: 12s;\n\t\t\t\t}\n\t\t  \t\t  \n\t  <\/style> \n\t\t  \n\t  <div class=\"layout-2 header-img-height header-oversized  layout02 \">\n\t\t  \n\t\t\t\t<div class=\"res-header-image-vertical-center\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"container-fluid\"> \n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"sloganBox\">\n                           <div class=\"row\">\n\t\t\t\t\t\t\t   \t\n                            <div class=\"col col-md-6 text-left\" data-aos=\"res-leftIncoming\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t <div class=\"sloganbox-background\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\n                                \t\n\t\t\t\t\t\t\t\t \n                                  \n\t\t\t\t\t\t\t\t \t<h2>Yoga und Ayurveda<\/h2>\n                                \t\t\t\t\t\t\t\t \n                                \t\n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t  <p>Ayurveda endet nicht bei der Ern\u00e4hrung. Auch deine Asanapraxis beeinflusst die Balance deiner Doshas.<br \/>\nLerne, wie Yoga &#038; Ayurveda zusammenpassen und wie du deine Yogapraxis deinem Konstitutionstyp anpasst.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t \t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t   <\/div>\n\t\t\t\t                 <\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t  \n\t<!--  Slider-Carousel  -->\n\t<div id=\"slider-parallax-4730\" class=\"carousel slide carousel-fade\" data-ride=\"carousel\" data-interval=\"5000\" data-pause=\"false\" style=\"background-color: #000\">\n\n\t<div class=\"header-img-abdunkler\"  style=\"opacity: 1;\" >\n\t\t\n\t\t\t\t<div class=\"carousel-inner\">\n    \t\t \n\t\t<!--carousel-animated Klasse-->\n\t\t<div class=\"carousel-item  \">\n\t\t\t<div class=\"carousel-content\" data-aos=\"res-leftIncoming\">\n\t\t\t\t\t\t  <\/div>\n\t\t<div class=\"jarallax slide-height carousel-animated carouselZoom\" data-speed=\"1.0\">\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" class=\"jarallax-img w-100 img-fluid img-filter\" src=\"https:\/\/www.yoga-arlesheim.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Bild-fuer-Web-101-1920x1080.jpg\"  alt=\"\"\/>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>  \n\t\t<\/div> \n\n\t\t\t \n\t\t<!--carousel-animated Klasse-->\n\t\t<div class=\"carousel-item  \">\n\t\t\t<div class=\"carousel-content\" data-aos=\"res-leftIncoming\">\n\t\t\t\t\t\t  <\/div>\n\t\t<div class=\"jarallax slide-height carousel-animated carouselZoom\" data-speed=\"1.0\">\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" class=\"jarallax-img w-100 img-fluid img-filter\" src=\"https:\/\/www.yoga-arlesheim.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/header-09-1920x1080.jpg\"  alt=\"\"\/>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>  \n\t\t<\/div> \n\n\t\t\t \n\t\t<!--carousel-animated Klasse-->\n\t\t<div class=\"carousel-item  \">\n\t\t\t<div class=\"carousel-content\" data-aos=\"res-leftIncoming\">\n\t\t\t\t\t\t  <\/div>\n\t\t<div class=\"jarallax slide-height carousel-animated carouselZoom\" data-speed=\"1.0\">\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" class=\"jarallax-img w-100 img-fluid img-filter\" src=\"https:\/\/www.yoga-arlesheim.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Bild-fuer-Web-55-1920x1080.jpg\"  alt=\"\"\/>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>  \n\t\t<\/div> \n\n\t\t\t \n\t\t<!--carousel-animated Klasse-->\n\t\t<div class=\"carousel-item  \">\n\t\t\t<div class=\"carousel-content\" data-aos=\"res-leftIncoming\">\n\t\t\t\t\t\t  <\/div>\n\t\t<div class=\"jarallax slide-height carousel-animated carouselZoom\" data-speed=\"1.0\">\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" class=\"jarallax-img w-100 img-fluid img-filter\" src=\"https:\/\/www.yoga-arlesheim.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/header-ayurveda-1920x1080.jpg\"  alt=\"\"\/>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<\/div>  \n\t\t<\/div> \n\n\t\t\n\t <\/div>\n\t\t\n\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\n\n\t\n\t<\/div>\n\t\t  \n\t\t\t\t\t\n\t \n\n\t\t <\/div>   \n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section>\t\n\n\n<section id=\"res-icons-text-block_60c9b02baf7ff\" class=\"res-block res-icons-text zitat pb-3\" style=\"background: transparent;\">\n  <div class=\"inner-container container-off\" data-aos=\"res-downIncoming\">\n\t  \n\t  <style>\n\t\t  #res-icons-text-block_60c9b02baf7ff.res-icons-text .iconbox-bottom { margin-bottom:2%;}\n\t\t  #res-icons-text-block_60c9b02baf7ff.res-icons-text .iconbox-side { margin-right:5%;}\n\t\t  #res-icons-text-block_60c9b02baf7ff.res-icons-text .iconbox { font-size:90%; 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Beide Systeme werden auch als Schwesternwissenschaften bezeichnet, da sie sich traditionell immer wieder aufeinander beziehen.<\/p>\n<p>Ayurveda ist das Wissen vom Leben (sanskr.: ayus = Leben; veda = Wissen) betrachtet den Menschen ganzheitlich und versteht ihn als im st\u00e4ndigen Wandel begriffen. Gesundheit wird nicht als Abwesenheit von Krankheit definiert, sondern als ein Zustand von k\u00f6rperlichem, geistigem und seelischem Gleichgewicht.<\/p>\n                                <\/div>     \n                            <\/div>\n\n                            <div class=\"col-md text-spalten-spalte02\">\n                              <p>Nach ayurvedischer Lehre besteht alles im Kosmos wie auch im menschlichen K\u00f6rper aus den f\u00fcnf Elementen Wasser, Erde, Feuer, Luft und Raum.<\/p>\n<p>Von den Elementen leiten sich die<strong> drei Doshas Vata (Luft und Raum), Pitta (Feuer) und Kapha (Erde und Wasser)<\/strong> ab. Die Doshas sind von Mensch zu Mensch in unterschiedlichen Graden ausgepr\u00e4gt. Dar\u00fcber hinaus wirken sich Lebensf\u00fchrung und Essgewohnheiten auf uns aus. Ern\u00e4hren wir uns beispielsweise einseitig, kann dies zu Beschwerden und Krankheiten f\u00fchren. Unter der ganzheitlichen Betrachtungsweise des Ayurveda lernen wir, die Doshas zu unseren Gunsten zu beeinflussen.<\/p>\n                            <\/div>\n\n                      <\/div>\t\t\t\n\n                                           \n                    <\/div>\n                 <\/div>\n\n                        \n\n            <\/div> \n        <\/div>  \n\t \n\t  \n\t  \n\t  \n\t  \n \n\t<\/div>\n<\/section>\n\n\n\n\n<section id=\"res-collapse-block_60c9c3a77a804\" class=\"res-collapse py-4\" style=\"background-color: background: transparent;\">\n<div class=\"inner-container container-off\" data-aos=\"res-topIncoming\">\n\t\t\n\t<div id=\"accordion\" class=\"collapse-all\">\n\t\t \n    \t\n  <div class=\"card\">\n        <a class=\"collapsed\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#collapse-res-collapse-block_60c9c3a77a804-1\" aria-expanded=\"true\" aria-controls=\"collapse-res-collapse-block_60c9c3a77a804-1\">\n\t\t\t <div class=\"card-header d-flex justify-content-between\" id=\"heading-res-collapse-block_60c9c3a77a804-1\">\n\t\t\t<h3 class=\"mb-0\">Yoga und Ayurveda <\/h3>\n\t\t\t<div class=\"collapse-icon\" id=\"arrow-collapse\"> <i class=\"fal fa-chevron-down rotate-icon\"><\/i> <\/div>\n\t\t <\/div>\n\t\t<\/a>\n\n\t  <div id=\"collapse-res-collapse-block_60c9c3a77a804-1\" class=\"collapse\" aria-labelledby=\"heading-res-collapse-block_60c9c3a77a804-1\" data-parent=\"#accordion\">\n      <div class=\"card-body\">\n\t\t\t  \t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" class=\"img-fluid collapse-img\" src=\"https:\/\/www.yoga-arlesheim.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Bild-fuer-Web-08.jpg\" alt=\"\" \/>\n\t\t\t\t\t\t  \t\t<p>Wenn du dich schon ein wenig mit Ayurveda besch\u00e4ftigt hast, dann wei\u00dft du, dass es unterschiedliche <strong>Konstitutionstypen<\/strong> gibt. Individuelle Ern\u00e4hrungs- und Lebensstil-Empfehlungen sind immer genau an deinen Konstitutionstyp angepasst.<\/p>\n<p>Da die Yogapraxis energetische Arbeit ist, wundert es nicht, dass auch Asana und Pranayama die Balance deiner Doshas beeinflussen. Oft bestimmt das vorherrschende Dosha, zu welcher Art der Yoga Praxis wir uns hingezogen f\u00fchlen. Deinen <strong>Ayurveda-Konstitutionstyp<\/strong> zu kennen unterst\u00fctzt Dich darin, deine Yogapraxis bewusst darauf abzustimmen.<\/p>\n<p>Jedes <strong>Dosha<\/strong> hat einen festen Sitz im K\u00f6rper und bringt<strong> bestimmte Eigenschaften<\/strong> mit sich. Vata ist eher k\u00fchl und trocken, Kapha k\u00fchl und feucht, und Pitta hei\u00df und \u00f6lig. Und genau diese Eigenschaften k\u00f6nnen wir mit <strong>Asana und Pranayama <\/strong>ebenso ausgleichen, wie mit einer typgerechte<strong>n Ayurvedischen Ern\u00e4hrung. <\/strong>So empfiehlt Ayurveda bestimmte Asanas in der Therapie von spezifischen Krankheiten. Ayurveda zeigt uns wie wir K\u00f6rper und Geist gesund halten. Yoga hilft uns dabei, dieses Wissen umzusetzen und in den Alltag zu integrieren. Die Yogaphilosophie ist komplex. Ganz vereinfacht gesagt, geht es im Yoga vor allem um <strong>spirituelle Entwicklung,<\/strong> Selbstverwirklichung und Wahrheit. Das geht weit \u00fcber den K\u00f6rper hinaus. Asana ist lediglich das Werkzeug auf dem Weg zur spirituellen Erkenntnis.<\/p>\n<p>Dar\u00fcber hinaus hilft sie dir, auf energetischer und physischer Ebene deine<strong> Doshas auszubalancieren<\/strong>. Das Wiederum hat Einfluss auf deine Selbstwahrnehmung und hilft dir, im Einklang mit deiner eigenen Wahrheit und im Sinne deiner Gesundheit zu handeln.<\/p>\n\t\t\t  \t<div class=\"clear\"><\/div>\n\t\t  \n      <\/div>\n    <\/div>\n\t  \n  <\/div>\n\t\t\n    \t\n  <div class=\"card\">\n        <a class=\"collapsed\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#collapse-res-collapse-block_60c9c3a77a804-2\" aria-expanded=\"true\" aria-controls=\"collapse-res-collapse-block_60c9c3a77a804-2\">\n\t\t\t <div class=\"card-header d-flex justify-content-between\" id=\"heading-res-collapse-block_60c9c3a77a804-2\">\n\t\t\t<h3 class=\"mb-0\">Prana im Yoga und Ayurveda <\/h3>\n\t\t\t<div class=\"collapse-icon\" id=\"arrow-collapse\"> <i class=\"fal fa-chevron-down rotate-icon\"><\/i> <\/div>\n\t\t <\/div>\n\t\t<\/a>\n\n\t  <div id=\"collapse-res-collapse-block_60c9c3a77a804-2\" class=\"collapse\" aria-labelledby=\"heading-res-collapse-block_60c9c3a77a804-2\" data-parent=\"#accordion\">\n      <div class=\"card-body\">\n\t\t\t  \t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" class=\"img-fluid collapse-img\" src=\"https:\/\/www.yoga-arlesheim.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Bild-fuer-Web-202.jpg\" alt=\"\" \/>\n\t\t\t\t\t\t  \t\t<p>Das wichtigste Bindeglied zwischen Yoga und Ayurveda ist Prana, die Lebenskraft. Im Yoga lernen wir Prana zu kultivieren. Im Ayurveda wird Prana \u00fcber die Ern\u00e4hrung und die Einnahme von Kr\u00e4utern erh\u00f6ht. Im Yoga lernen wir die Pranische Energie zu erh\u00f6hen, zu lenken und zu nutzen. <strong>Ayurveda kultiviert den heilenden Aspekt von Prana.<\/strong><\/p>\n<p>W\u00e4hrend unserer Asanapraxis und ganz besonders im Pranayama lernen wir Prana wahrzunehmen und zu lenken. Sowohl Yoga als auch Ayurveda bieten uns damit Methoden, um die <strong>physische Ebene<\/strong> (Annamaya Kosha) wie auch die<strong> energetische Ebene<\/strong> des K\u00f6rpers (Pranamaya Kosha) zu beeinflussen. Gemeinsam praktiziert sind<strong> Yoga und Ayurveda<\/strong> eine vollst\u00e4ndige Lebensweise, die unser Leben \u00fcber die k\u00f6rperliche bis hin zur spirituellen Ebene tief transformieren und uns au\u00dfergew\u00f6hnliche Energie und Vitalit\u00e4t schenken kann.<\/p>\n<p>Es ist also wichtig, die Lehren Ayurveda als Grundlage zu verstehen und deinen Lebensstil und deine Ayurvedische Ern\u00e4hrung entsprechend deinem individuellen Konstitutionstyp umzusetzen. Dies bietet die Basis f\u00fcr Yoga in Form von Asana, Pranayama und Meditation. So etablierst du eine ganzheitliche Praxis f\u00fcr die Gesundheit von K\u00f6rper, Geist und Seele.<\/p>\n\t\t\t  \t<div class=\"clear\"><\/div>\n\t\t  \n      <\/div>\n    <\/div>\n\t  \n  <\/div>\n\t\t\n    \t\n  <div class=\"card\">\n        <a class=\"collapsed\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#collapse-res-collapse-block_60c9c3a77a804-3\" aria-expanded=\"true\" aria-controls=\"collapse-res-collapse-block_60c9c3a77a804-3\">\n\t\t\t <div class=\"card-header d-flex justify-content-between\" id=\"heading-res-collapse-block_60c9c3a77a804-3\">\n\t\t\t<h3 class=\"mb-0\">Was hat Ayurveda mit Deiner Yogapraxis zu tun?<\/h3>\n\t\t\t<div class=\"collapse-icon\" id=\"arrow-collapse\"> <i class=\"fal fa-chevron-down rotate-icon\"><\/i> <\/div>\n\t\t <\/div>\n\t\t<\/a>\n\n\t  <div id=\"collapse-res-collapse-block_60c9c3a77a804-3\" class=\"collapse\" aria-labelledby=\"heading-res-collapse-block_60c9c3a77a804-3\" data-parent=\"#accordion\">\n      <div class=\"card-body\">\n\t\t\t  \t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" class=\"img-fluid collapse-img\" src=\"https:\/\/www.yoga-arlesheim.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Bild-fuer-Web-94.jpg\" alt=\"\" \/>\n\t\t\t\t\t\t  \t\t<p>Oft denken wir, dass wir wissen was uns gut tut. Und ebenso oft vertun wir uns. Gerade, wenn wir uns in einem neuen Themenfeld bewegen. Die<strong> eigene Konstitution <\/strong>zu kennen, bietet die Chance, dich selbst besser zu verstehen und vor allem herauszufinden, was dir wirklich gut tut.<\/p>\n<p>Aus ayurvedischer Perspektive l\u00e4sst sich der Mensch in seiner Gesamtheit in verschiedene strukturelle Anteile unterteilen:<\/p>\n<ul>\n<li>Gewebearten wie Muskel-, Fett- oder Nervengewebe<\/li>\n<li>bioenergetische Anteile, die Doshas Vata, Pitta und Kapha<\/li>\n<li>geistige Anteile<\/li>\n<\/ul>\n<p>Die<strong> Doshas regulieren alle Funktionen<\/strong> im menschlichen K\u00f6rper. Geraten sie aus dem Gleichgewicht, sind auch die K\u00f6rperstrukturen und die geistigen Anteile davon beeinflusst. Und umgekehrt: Ist der K\u00f6rper aus der Balance, spiegelt sich das in deinen Doshas wider.<\/p>\n<p>Mit der Kombination von Ayurveda-Elementen und einer auf deinen Typ abgestimmten Yogapraxis kannst du die Doshas und alle anderen strukturellen Anteile deines K\u00f6rpers wieder ins <strong>Gleichgewicht<\/strong> bringen.<\/p>\n\t\t\t  \t<div class=\"clear\"><\/div>\n\t\t  \n      <\/div>\n    <\/div>\n\t  \n  <\/div>\n\t\t\n    \t\n  <div class=\"card\">\n        <a class=\"collapsed\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#collapse-res-collapse-block_60c9c3a77a804-4\" aria-expanded=\"true\" aria-controls=\"collapse-res-collapse-block_60c9c3a77a804-4\">\n\t\t\t <div class=\"card-header d-flex justify-content-between\" id=\"heading-res-collapse-block_60c9c3a77a804-4\">\n\t\t\t<h3 class=\"mb-0\">Wie die Asanapraxis Deine Doshas beeinflusst<\/h3>\n\t\t\t<div class=\"collapse-icon\" id=\"arrow-collapse\"> <i class=\"fal fa-chevron-down rotate-icon\"><\/i> <\/div>\n\t\t <\/div>\n\t\t<\/a>\n\n\t  <div id=\"collapse-res-collapse-block_60c9c3a77a804-4\" class=\"collapse\" aria-labelledby=\"heading-res-collapse-block_60c9c3a77a804-4\" data-parent=\"#accordion\">\n      <div class=\"card-body\">\n\t\t\t  \t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" class=\"img-fluid collapse-img\" src=\"https:\/\/www.yoga-arlesheim.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Bild-fuer-Web-69.jpg\" alt=\"\" \/>\n\t\t\t\t\t\t  \t\t<p>F\u00fcr welchen K\u00f6rper welche Praxis funktioniert, ist individuell verschieden. Auch die Einstellung, mit der du auf deine Matte gehst, spielt eine Rolle. Einerseits hat jeder K\u00f6rper ganz eigene anatomische Voraussetzungen, an die Asanas (K\u00f6rper\u00fcbungen) und Pranayama (Atem\u00fcbungen) angepasst werden k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Andererseits haben auch <strong>Asanas jeweils bestimmte Eigenschaften. <\/strong>Manche wirken erhitzend, andere k\u00fchlend, manche wirken z.B. eher auf die Leber oder den Magen und andere auf die Lunge oder den Dickdarm.<\/p>\n<p>Iyengar Yoga bietet dir die M\u00f6glichkeit, Typgerecht zu \u00fcben.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vata Typ:<\/strong> Die Yogapraxis fokussiert sich auf das \u00dcben von Kraft, Stabilit\u00e4t und Ausdauer. Die Atem\u00fcbungen sind w\u00e4rmend, stoffwechselaktivierend und ausgleichend.<\/li>\n<li><strong>Pitta Typ:<\/strong> Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden in ausgewogenem Verh\u00e4ltnis und achtsam ge\u00fcbt. Beruhigende und ausgleichende Atem\u00fcbungen helfen beim Stressabbau.<\/li>\n<li><strong>Kapha Typ:<\/strong> Durchhalteverm\u00f6gen und Ausdauer sollen intensiv und in ausgewogenem Verh\u00e4ltnis trainiert werden, um den Stoffwechsel\u00a0 anzuregen. Die Atem\u00fcbungen sind vorwiegend anregend und erhitzend.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jedes Dosha hat unterschiedliche Bed\u00fcrfnisse. \u00dcberwiegt eines der Doshas aufgrund von \u00e4u\u00dferen Einfl\u00fcssen wie Stress, Wetter etc., k\u00f6nnen wir unsere Yoga-Praxis dazu nutzen, unseren K\u00f6rper wieder in Balance zu bringen.<\/p>\n<p><strong>Iyengar Yoga f\u00fcr das Vata-Dosha<\/strong><\/p>\n<p>Ist <em>Vata<\/em> zu sehr ausgepr\u00e4gt, fehlt es vor allem an Stabilit\u00e4t, W\u00e4rme und Ruhe. Das Nervensystem ist sehr empfindsam und reagiert sehr leicht auf Stress, die psychische und physische Belastbarkeit ist gering. Die Yogapraxis fokussiert sich auf das \u00dcben von Kraft, Stabilit\u00e4t und Ausdauer. Die Atem\u00fcbungen sind w\u00e4rmend, stoffwechselaktivierend oder ausgleichend. Eine ruhige und langsame Praxis kann dich unterst\u00fctzen, wenn du dich \u00e4ngstlich, bedr\u00fcckt oder nachdenklich f\u00fchlst, unter Verstopfung leidest oder Gliederschmerzen hast. Eine gute, lange Entspannung und Regeneration ist wichtig, wobei man <em>Vata<\/em> manchmal zur Ruhe fast zwingen muss.<\/p>\n<p>Asanas: Vajrasana, Tadasana, Vrksasana, Virabhadrasana, Garudasana, Shavasana Pranayama: Betonung der Ausatmung, Bauchatmung, Bhramari, Nadi Shodana Visualisierungen und Meditation: Wurzel, Herzraum, Drittes Auge, Metta-Meditation Chakra: Muladhara-Chakra<\/p>\n<p><strong>Iyengar Yoga f\u00fcr das Pitta-Dosha<\/strong><\/p>\n<p>Ist <em>Pitta<\/em> erh\u00f6ht, fehlt es vor allem an Stabilit\u00e4t und innerem Gleichgewicht. Menschen mit hohem <em>Pitta<\/em>-Anteil sind st\u00e4ndig damit besch\u00e4ftigt, die \u00fcbersch\u00fcssige Energie abzubauen. Sie lieben und ben\u00f6tigen Bewegung. K\u00fchlende, beruhigende und ausgleichende Atem\u00fcbungen helfen beim Stressabbau. Sie lernen im Yoga, ihre hohe Energie und ihren Ehrgeiz zu beherrschen. Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden in ausgewogenem Verh\u00e4ltnis und achtsam ge\u00fcbt. Herz\u00f6ffnung, ausreichende Entspannung und Regeneration ist wichtig.<\/p>\n<p>Asanas: Apanasansa, Pavanamuktasana, Bharadvajasana, Halasana, Balasana, Pranayama: Bhramari, Shitali, Chandra Bhedana<\/p>\n<p>Visualisierungen und Meditation: innere Achse, Herzraum, Mond, Metta-Meditation Chakra: Anahta-Chakra<\/p>\n<p><strong>Iyengar Yoga f\u00fcr das Kapha-Dosha<\/strong><\/p>\n<p>Ist <em>Kapha<\/em> besonders ausgepr\u00e4gt, fehlt es vor allem an Beweglichkeit, Leichtigkeit und Schnelligkeit. Betroffene m\u00fcssen sich im Yoga daher regelrecht zwingen in die Bewegung und Anstrengung zu kommen, ein motivierender Yogalehrer ist hier essentiell. Durchhalteverm\u00f6gen und Ausdauer sollen intensiv und in ausgewogenem Verh\u00e4ltnis trainiert werden, um den Stoffwechsel anzuregen. Die Atem\u00fcbungen sind vorwiegend anregend und erhitzend.<\/p>\n<p>Asanas: Parivrtta Utkatasana, Surya Namaskar, Phalakasana, Navasana<\/p>\n<p>Pranayama: kraftvolle Einatmung, Bhastrika, Kapalabhati Visualisierungen und Meditation: Agni (Verdauungsfeuer), innere Sonne<\/p>\n<p>Chakra: Manipura-Chakra<\/p>\n\t\t\t  \t<div class=\"clear\"><\/div>\n\t\t  \n      <\/div>\n    <\/div>\n\t  \n  <\/div>\n\t\t\n    \t\n  <div class=\"card\">\n        <a class=\"collapsed\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#collapse-res-collapse-block_60c9c3a77a804-5\" aria-expanded=\"true\" aria-controls=\"collapse-res-collapse-block_60c9c3a77a804-5\">\n\t\t\t <div class=\"card-header d-flex justify-content-between\" id=\"heading-res-collapse-block_60c9c3a77a804-5\">\n\t\t\t<h3 class=\"mb-0\">Wie die Doshas Deinen Geist beeinflussen<\/h3>\n\t\t\t<div class=\"collapse-icon\" id=\"arrow-collapse\"> <i class=\"fal fa-chevron-down rotate-icon\"><\/i> <\/div>\n\t\t <\/div>\n\t\t<\/a>\n\n\t  <div id=\"collapse-res-collapse-block_60c9c3a77a804-5\" class=\"collapse\" aria-labelledby=\"heading-res-collapse-block_60c9c3a77a804-5\" data-parent=\"#accordion\">\n      <div class=\"card-body\">\n\t\t\t  \t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" class=\"img-fluid collapse-img\" src=\"https:\/\/www.yoga-arlesheim.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/artikel-01-e1625747461560.jpg\" alt=\"\" \/>\n\t\t\t\t\t\t  \t\t<p>Doshas wirken auf unseren K\u00f6rper, das ist einleuchtend, aber wie wirken die Doshas auf unseren Geist? Auf mentaler Ebene?<\/p>\n<p>Geistige Ruhe ist sehr subjektiv. Gedanken sind immer da. Die Frage ist nur, welche geistigen Bewegungen wie stark Einfluss auf dich und deine Emotionen haben. Oder vielmehr anders herum: Welche Emotionen f\u00fchren zu deinen Gedanken?<\/p>\n<p>Die Doshas beeinflussen auch die geistige Ebene. Was im Kopf passiert ist symptomatisch f\u00fcr das Gleichgewicht deiner Energien und deinen \u201cstate of mind\u201d.<\/p>\n<p>Die Yoga Praxis konfrontiert dich fr\u00fcher oder sp\u00e4ter mit diesen Themen. Meistens \u00e4u\u00dfert sich das in verschiedenen Emotionen, zu denen die Doshas jeweils neigen. <strong>Vata-Typen f\u00fchlen eher Angst und Sorgen, Pitta eher Wut und Scham und Kapha vermehrt Trauer.<\/strong><\/p>\n<p>Wie und ob wir diese Emotionen zum Ausdruck bringen wird allerdings auch stark durch unser Elternhaus und dadurch, wie akzeptiert bestimmte Gef\u00fchle waren, bestimmt. Die Yogapraxis kann dir helfen, bestimmte<strong> Schemata, Verhaltensmuster, Emotionen und Glaubenss\u00e4tze zu erkennen<\/strong>. Das ist nicht immer komfortabel, bringt dich aber auf vielen Ebenen weiter.<\/p>\n<p>Je mehr du dich mit dir selbst verbinden kannst und je authentischer du lebst, desto mehr bringst du deine Doshas ins Gleichgewicht. Und umgekehrt gilt: Je besser deine Energien ausbalanciert sind, desto leichter f\u00e4llt es dir, spontane Reaktionen und Emotionen zu beobachten, durchzuatmen und <strong>aus deiner Mitte heraus<\/strong> zu agieren.<\/p>\n\t\t\t  \t<div class=\"clear\"><\/div>\n\t\t  \n      <\/div>\n    <\/div>\n\t  \n  <\/div>\n\t\t\n    \t\n  <div class=\"card\">\n        <a class=\"collapsed\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#collapse-res-collapse-block_60c9c3a77a804-6\" aria-expanded=\"true\" aria-controls=\"collapse-res-collapse-block_60c9c3a77a804-6\">\n\t\t\t <div class=\"card-header d-flex justify-content-between\" id=\"heading-res-collapse-block_60c9c3a77a804-6\">\n\t\t\t<h3 class=\"mb-0\">Gunas, Doshas und Balance<\/h3>\n\t\t\t<div class=\"collapse-icon\" id=\"arrow-collapse\"> <i class=\"fal fa-chevron-down rotate-icon\"><\/i> <\/div>\n\t\t <\/div>\n\t\t<\/a>\n\n\t  <div id=\"collapse-res-collapse-block_60c9c3a77a804-6\" class=\"collapse\" aria-labelledby=\"heading-res-collapse-block_60c9c3a77a804-6\" data-parent=\"#accordion\">\n      <div class=\"card-body\">\n\t\t\t  \t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" class=\"img-fluid collapse-img\" src=\"https:\/\/www.yoga-arlesheim.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Bild-fuer-Web-83.jpg\" alt=\"\" \/>\n\t\t\t\t\t\t  \t\t<p>Deinen Geist zu trainieren, in deinem Sinne liebevoll und authentisch zu agieren, ist vielleicht der Hauptaspekt der Yogapraxis. Dein Geisteszustand beeinflusst, wie sich deine Doshas in Handlungen manifestieren.<\/p>\n<p>Damit hat die <strong>konstitutionstypengerechte Kombination von Yoga und Ayurveda<\/strong> einen ganz greifbaren Einfluss auf deine Lebenswelt.<\/p>\n<p>Im Geist k\u00f6nnen unterschiedliche Zust\u00e4nde vorherrschen. Im Gegensatz zu unserer zugrunde liegenden Dosha Konstitution, die sich im Kern nicht \u00e4ndert, ist der Geist sehr ver\u00e4nderlich. Er wird durch drei universelle Qualit\u00e4ten, die Gunas beeinflusst.<\/p>\n<p>Alle <strong>drei Gunas,<\/strong> Sattva, Rajas und Tamas sind immer zu unterschiedlichen Anteilen im Geist vertreten. \u00c4hnlich wie Doshas, repr\u00e4sentieren sie unterschiedliche energetische Prinzipien.<\/p>\n<ol>\n<li><strong> Sattva<\/strong> ist reine Essenz, Klarheit, weiter Raum. Wahrnehmend, wissend und kreativ. Der Beobachter.<\/li>\n<li><strong> Rajas<\/strong> ist Bewegung, Ver\u00e4nderung; Erhaltung. Die Bewegung der Wahrnehmung und der Akt der Beobachtung.<\/li>\n<li><strong> Tamas<\/strong> ist feste Substanz, Tr\u00e4gheit, Dunkelheit, Verwirrung und Zerst\u00f6rung. Erfahrung als Resultat der Wahrnehmung \u2013 Tamas bezieht sich immer auf das Objekt der Beobachtung, ohne Tamas gibt es keine Erfahrung.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Sich anzuschauen in welchem Zustand unser Geist aktuell ist, ohne das zu bewerten, kann deine Yogapraxis positiv beeinflussen. Der nat\u00fcrliche Zustand des Geistes ist Sattva.<\/p>\n<p>Im Yoga steht deswegen die <strong>Kultivierung von Sattva<\/strong> als harmonisierendem und Erkenntnis bringendem Prinzip im Vordergrund. Aber alle drei Gunas haben wichtige Funktionen im Leben. Sattva hilft uns morgens zu erwachen, Rajas gibt uns Energie f\u00fcr den Tag und Tamas ist die Schwere des Abends, welche uns den Schlaf bringt.<\/p>\n<p>Welches Guna deinen Geisteszustand aktuell bestimmt, manifestiert sich auch in deinem vorherrschenden Dosha.<\/p>\n<p><strong>Ein Beispiel:<\/strong> Als Pitta-Typ neigst du zu Tatendrang und Energie. Mit einem sattvischen Geist, ist es wahrscheinlich, dass du diese Energien kultivierst, um zu etwas Positivem beizutragen, vielleicht ein Ehrenamt unterst\u00fctzt oder dich anders f\u00fcr Gemeinschaft einsetzt. Herrscht hingehen Rajas vor, k\u00f6nnte dich das dazu verleiten, dich sehr auf Materielles und \u00e4u\u00dferliche Erfolge zu fokussieren und Pitta so immer dominanter werden zu lassen.<\/p>\n<p>Indem du eine Yogapraxis w\u00e4hlst, die zu deinem Konstitutionstyp passt, kultivierst du Sattva und balancierst deine Doshas aus.<\/p>\n\t\t\t  \t<div class=\"clear\"><\/div>\n\t\t  \n      <\/div>\n    <\/div>\n\t  \n  <\/div>\n\t\t\n    \t\n  <div class=\"card\">\n        <a class=\"collapsed\" data-toggle=\"collapse\" data-target=\"#collapse-res-collapse-block_60c9c3a77a804-7\" aria-expanded=\"true\" aria-controls=\"collapse-res-collapse-block_60c9c3a77a804-7\">\n\t\t\t <div class=\"card-header d-flex justify-content-between\" id=\"heading-res-collapse-block_60c9c3a77a804-7\">\n\t\t\t<h3 class=\"mb-0\">Typgerecht Iyengar Yoga praktizieren<\/h3>\n\t\t\t<div class=\"collapse-icon\" id=\"arrow-collapse\"> <i class=\"fal fa-chevron-down rotate-icon\"><\/i> <\/div>\n\t\t <\/div>\n\t\t<\/a>\n\n\t  <div id=\"collapse-res-collapse-block_60c9c3a77a804-7\" class=\"collapse\" aria-labelledby=\"heading-res-collapse-block_60c9c3a77a804-7\" data-parent=\"#accordion\">\n      <div class=\"card-body\">\n\t\t\t  \t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" class=\"img-fluid collapse-img\" src=\"https:\/\/www.yoga-arlesheim.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/Bild-fuer-Web-33.jpg\" alt=\"\" \/>\n\t\t\t\t\t\t  \t\t<p>Eine ausgeglichene Iyengar Yoga Sequenz setzt zwar oft Schwerpunkte, aber meistens kommen Asanas die ausgleichend auf alle 3 Doshas wirken, vor. Am Ende sind es <strong>deine Einstellung, dein Atem und dein Fokus<\/strong>, die aus einer achtsamen angeleiteten Iyengar Yoga Sequenz deine eigene Asana Praxis bestimmen.<\/p>\n<p>Fokus sind immer Atem und Drishti. Aber die Einstellung, mit der du deine Matte betrittst, bestimmst du. Du merkst, dass Pitta dominant ist? Dann konzentriere dich auf eine ruhige Atmung, langsame Bewegungen, einfache Varianten aller Asanas und \u00fcbe sanft, statt dich zu pushen und von der Energie der anderen Teilnehmer davontragen zu lassen.<\/p>\n<p>Ist Vata vorherrschend, fokussiere dich auf deine Verbindung zu Erde, die K\u00f6rperstellen, die den Boden ber\u00fchren und die Stabilit\u00e4t die du mit Verbindung und Atem erschaffen kannst. An Kapha-Tagen, setze den Fokus auf die Leichtigkeit, die Energie und den vitalisierenden Flu\u00df der Bewegungen.<\/p>\n\t\t\t  \t<div class=\"clear\"><\/div>\n\t\t  \n      <\/div>\n    <\/div>\n\t  \n  <\/div>\n\t\t\n    <\/div>\n\t\n\t\n\t\n <\/div>\t\t  \n<\/section>\n\n\n\n\n\n\n\n<section id=\"res-header-image-block_60c1e04700848\" class=\"res-block res-header-image alignfull\">\n  <div class=\"res-header-img-outside mt-4\" data-aos=\"res-fadeIn\">\n\t<div class=\"res-header-height\">\n\t\t\n\t\n\t  <style> \n\t\t  @media only screen and (min-width: 970px) {\n\t\t\t #res-header-image-block_60c1e04700848.res-header-image .layout-1.header-img-height { height: 65vh;}  \n\t\t\t #res-header-image-block_60c1e04700848.res-header-image .layout-1 .res-header-image-vertical-center { top: 60%;} \n\t\t\t   \n\t\t  }\n\t\t  @media only screen and (max-width: 970px) {  \n\t\t\t#res-header-image-block_60c1e04700848.res-header-image .layout-1.header-img-height { height: 90vh;} \n\t\t\t#res-header-image-block_60c1e04700848.res-header-image .layout-1 .res-header-image-vertical-center { top: 50%;} \n\t\t\t    \n\t\t\t  \t\t  }\n\t\t   \n\t\t\t  @media only screen and (min-width: 1280px) {\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t#res-header-image-block_60c1e04700848.res-header-image .layout-1 h2 {font-size: 160%; line-height: 105%;} \n\t\t\t\t#res-header-image-block_60c1e04700848.res-header-image .layout-1 h3 {font-size: 100%; line-height: 140%;} \t\t\t\t\t\t\t  }   \n\t\t \t  <\/style> \n\t\t\n\t  <div class=\"layout-1 jarallax header-img-height  \" data-speed=\"0.7\" style=\"background-color: #000;\">\n\t\t  \n\t\t\t\t<div class=\"res-header-image-vertical-center\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"container-fluid\">\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"sloganBox\">\n                           <div class=\"row \">\n                             <div class=\"col col-md-6 text-left\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t <div class=\"sloganbox-background\" data-aos=\"res-leftIncoming\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t \n                                \t\n\t\t\t\t\t\t\t\t \n                                  \n\t\t\t\t\t\t\t\t \t<h2>Are you interested in a course or a consultation?<\/h2>\n                                \t\t\t\t\t\t\t\t \n                                                                   <h3>I look forward to hearing from you.<\/h3>\n                                \t\n\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t  <p><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\n\t\t\t\t\t\t\t\t   \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a class=\"btn btn-sm btn-secondary \" href=\"https:\/\/www.yoga-arlesheim.ch\/en\/contact\/\" target=\"_self\">Contact<\/a>\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t                 <\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n                                            <img decoding=\"async\" class=\"jarallax-img img-fluid\" src=\"https:\/\/www.yoga-arlesheim.ch\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/header-10-1920x1080.jpg\"  style=\"opacity: 1;\" alt=\"\"\/>\n                    \t\t  \n\t\t\t\t\t\n\t\t  \n\t\t\t \n\t \n\n\t\t <\/div>   \n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/section>\t\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":35,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-4730","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.yoga-arlesheim.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4730","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.yoga-arlesheim.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.yoga-arlesheim.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yoga-arlesheim.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yoga-arlesheim.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4730"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.yoga-arlesheim.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4730\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6842,"href":"https:\/\/www.yoga-arlesheim.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/4730\/revisions\/6842"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.yoga-arlesheim.ch\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4730"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}