1. Advent Workshop

Āsana · Prāṇāyāma · Meditation

Regeneration · Atem · Innere Balance

Dieser Workshop richtet sich an ALLE, unabhängig von Eurem Erfahrungsgrad!

Zum Beginn der Adventszeit nehmen wir uns bewusst Zeit, um zur Ruhe zu kommen, neue Energie zu schöpfen und Körper und Geist in Balance zu bringen.

Im Mittelpunkt steht eine achtsam aufgebaute Iyengar Yoga Praxis, die regenerierende und stärkende Āsanas mit Prāṇāyāma und Meditation verbindet.

Āsana – Regeneration und Stabilität

Wir praktizieren eine ausgewogene Sequenz aus unterstützten Haltungen, sanften Umkehrhaltungen und Vorwärtsstreckungen.

Gezielte Ausrichtung und der bewusste Einsatz von Hilfsmitteln ermöglichen es uns, Spannungen zu lösen, den Brustkorb zu öffnen und gleichzeitig Kraft und Stabilität zu entwickeln.

Die Praxis unterstützt die natürliche Regeneration des Körpers, beruhigt das Nervensystem und schafft günstige Voraussetzungen für die körpereigenen Abwehrkräfte.

Prāṇāyāma – Raum für den Atem

Durch bewusste Atemarbeit erforschen wir die Bewegungen des Atems, schaffen Raum für Zwerchfell und Brustkorb und erfahren die wohltuende Wirkung des Prāṇāyāma auf Körper und Geist.

Der Atem wird ruhiger und feiner, die Aufmerksamkeit richtet sich zunehmend nach innen.

Meditation – Innere Balance

Eine geführte Meditation rundet unsere gemeinsame Praxis ab.

Dabei lassen wir uns von den vier Qualitäten des Yoga Sūtra I.33 inspirieren:

• Maitrī – Freundlichkeit
• Karuṇā – Mitgefühl
• Muditā – Mitfreudige Freude
• Upekṣā – Gleichmut

Diese Qualitäten laden uns ein, nicht nur während der Yogapraxis, sondern auch im Alltag mehr Gelassenheit, Offenheit und innere Ruhe zu entwickeln.

Im Anschluss lassen wir den Vormittag gemeinsam bei einer warmen Tasse Tee ausklingen.

Wann:

Sonntag, 29. November 2026
10:00–13:00 Uhr

Preis:

CHF 140.– pro Person

Anmeldung:

Per E-Mail an sally.cox@bluewin.ch
(Anmeldung ist verbindlich, die Teilnehmerzahl ist begrenzt.)

Ich freue mich auf eine gemeinsame, wohltuende Praxis zum Beginn der Adventszeit!