„The body is your temple. Keep it pure and clean for the soul to reside in.“
— B. K. S. Iyengar

Der Jahresbeginn ist eine Phase der Neuorientierung, in der der Körper besonders auf Stabilität, Aufrichtung und funktionelle Regulation angewiesen ist.

Der Rücken spielt dabei eine zentrale Rolle: Er trägt das Körpergewicht, schützt das Nervensystem und ermöglicht eine ökonomische, aufrechte Haltung im Alltag.

In diesem Iyengar-Yoga-Workshop widmen wir uns gezielt dem Rücken als funktionellem Zentrum von Haltung, Kraftübertragung und Stabilität.

Durch präzise ausgerichtete Asana-Sequenzen, bewusste Atemführung und den gezielten Einsatz von Hilfsmitteln verbessern wir die Ausrichtung der Wirbelsäule, stärken die haltungsstabilisierende Muskulatur und entlasten insbesondere den unteren Rücken.

Die Praxis unterstützt die Beweglichkeit der Wirbelsäule, fördert die Durchblutung der paraspinalen Muskulatur und wirkt regulierend auf das vegetative Nervensystem.

So entsteht eine stabile, aufgerichtete Körperstruktur, die Spannung reduziert, Belastbarkeit erhöht und einen klaren, präsenten Start ins neue Jahr ermöglicht.

Anatomisch-physiologische Schwerpunkte:

  • Aufrichtung der Wirbelsäule
    Aktivierung der tiefen Rückenmuskulatur und der Stützkette
    (Beine – Becken – Rumpf)
  • Stabilität der Körpermitte
    Kräftigung von Bauch- und Beckenraum als Grundlage für einen gesunden Rücken
  • Öffnung des Brustkorbs & freier Atem
    Mobilisierung der Zwischenrippenmuskulatur
    Unterstützung der Zwerchfellbewegung
  • Regenerative Balance
    Beruhigung des Nervensystems
    Ausgleich von Spannung und Ermüdung – besonders im Lenden- und Schulterbereich

Wirkung der Praxis:

  • kräftigt den Rücken und verbessert die Haltung
  • entlastet Nacken, Schultern und unteren Rücken
  • stabilisiert das Nervensystem
  • fördert innere Ruhe, Klarheit und Standfestigkeit
  • unterstützt einen bewussten, kraftvollen Start ins neue Jahr

Für wen geeignet: Geeignet für alle Übenden mit Grundkenntnissen im Iyengar Yoga.
Hilfsmittel und Varianten ermöglichen ein individuelles, sicheres Üben, unabhängig von Erfahrung oder körperlicher Verfassung.

Organisatorisches:

🗓 Wann: Sonntag, 25. Januar 2026 | 10:00 – 13:00 Uhr
📍 Wo: Iyengar Yoga Studio Arlesheim
💰 Kosten: CHF 120.– (inkl. Handout & Tee)
📩 Anmeldung: verbindlich per E-Mail an
sally.cox@bluewin.ch

Matten und Hilfsmittel sind im Studio vorhanden.

Ich freue mich, diesen ersten Workshop des Jahres mit euch zu teilen –
als Einladung zu Aufrichtung, Stabilität und bewusstem Neubeginn.

Herzlich,
Sally