„The body is your temple. Keep it pure and clean for the soul to reside in.“
— B. K. S. Iyengar

Der Körper ist kontinuierlich auf Stabilität, funktionelle Beweglichkeit und klare Ausrichtung angewiesen – besonders im Bereich von Hüften, Becken und unterem Rücken.

Die Hüftgelenke und der untere Rücken bilden das funktionelle Zentrum zwischen Beinen und Wirbelsäule. Sie sind entscheidend für Aufrichtung, Belastbarkeit und eine ökonomische Haltung im Alltag. Einschränkungen in der Hüftbeweglichkeit wirken sich häufig direkt auf den unteren Rücken aus und führen zu Kompensationen, Spannung oder Instabilität.

In diesem Iyengar-Yoga-Workshop widmen wir uns gezielt der funktionellen Beziehung zwischen Hüften, Becken und Lendenwirbelsäule.
Durch präzise ausgerichtete Asana-Sequenzen, bewusste Atemführung und den gezielten Einsatz von Hilfsmitteln verbessern wir die Organisation des Beckens, fördern die Beweglichkeit der Hüftgelenke und entlasten den unteren Rücken.

Die Praxis unterstützt eine ausgewogene Kraftübertragung von den Beinen in den Rumpf, verbessert die Stabilität der Körpermitte und trägt zu einer gesunden, tragfähigen Aufrichtung der Wirbelsäule bei. Gleichzeitig wirkt sie regulierend auf das vegetative Nervensystem und fördert körperliche wie mentale Ausgeglichenheit.

Anatomisch-physiologische Schwerpunkte

• Hüftgelenke & Beckenorganisation
  Verbesserung von Flexion, Extension und Rotation der Hüften
  Klare Ausrichtung des Beckens als Basis für einen gesunden unteren Rücken
• Stabilität der Körpermitte
  Aktivierung von Bauch-, Beckenboden- und tiefer Rumpfmuskulatur
  Unterstützung der Lendenwirbelsäule
• Entlastung des unteren Rückens
  Reduktion von Kompression durch verbesserte Hüftbeweglichkeit
  Gleichmäßige Lastverteilung in Stand- und Sitzhaltungen
• Atem & Regulation
  Förderung der Zwerchfellbewegung
  Beruhigung des Nervensystems und Ausgleich von Spannung

Wirkung der Praxis

• verbessert Beweglichkeit der Hüften und Stabilität des unteren Rückens
• entlastet Lendenwirbelsäule, Becken und angrenzende Struktur
• fördert eine aufrechte, belastbare Haltung
• wirkt regulierend auf das Nervensystem
• unterstützt körperliche Klarheit und Standfestigkeit

Für wen geeignet

Geeignet für alle Übenden mit Grundkenntnissen im Iyengar Yoga.
Hilfsmittel und Variationen ermöglichen ein individuelles, sicheres Üben.

Organisatorisches:

🗓 Wann: Sonntag, 08. Februar 2026 | 10:00 – 13:00 Uhr
📍 Wo: Iyengar Yoga Studio Arlesheim
💰 Kosten: CHF 120.– (inkl. Handout & Tee)
📩 Anmeldung: verbindlich per E-Mail an
sally.cox@bluewin.ch

Matten und Hilfsmittel sind im Studio vorhanden.

Herzlichst,
Sally